10 consejos para cuidar tu corazón todos los días

El corazón es un órgano muscular y pieza principal del aparato circulatorio que trabaja sin descanso durante toda la vida, y cuidarlo y mantenerlo saludable es fundamental para mantenerse con vida.

De ahí radica la importancia de tener buenos hábitos de salud, así como también tener pleno conocimiento de antecedentes de enfermedades hereditarias y crónicas. Por ejemplo, medir la presión arterial, los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y mantener un peso adecuado son solo algunos de los aspectos a vigilar regularmente.

10 consejos para cuidar el corazón

Queremos cuidarte, protegerte, y ayudarte a mantener tu corazón sano siguiendo estos 10 consejos que nos deja el jefe médico de Help Rescate, Dr. Ney Tello

Realiza controles médicos regulares: Estos permitirán detectar a tiempo los posibles factores de riesgo cardiovascular.

Mantén una alimentación saludable: Prefiere el consumo de verduras y frutas de todos los colores, así como de legumbres, cereales integrales y alimentos frescos como el pescado por su omega 3, y carnes magras. Evita en lo posible la sal, el azúcar y las grasas saturadas.

Evita el sedentarismo: Camina y muévete durante el día. Si pasas muchas horas sentado, trata de moverte al menos 5 minutos cada hora.

Haz deporte: La actividad física cualquier que sea y realizada de manera regular fortalece el corazón y favorece una mejor circulación. ¡Motívate!

Controla tu peso: Mantener tu peso ideal y saludable ayuda a disminuir la carga sobre el corazón y a reducir los factores de riesgo de futuras enfermedades cardiovasculares.

Evita el alcohol: Evítalo para proteger la salud cardiovascular y tu salud en general.

Evita el cigarrillo: Fumar afecta los vasos sanguíneos y aumenta de forma considerable el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Duerme bien: Tener un sueño de buena calidad es importante para una vida saludable y de cuidado cardiovascular.

Controla el estrés: Busca espacios para que puedas relajarte o para realizar actividades que te resulten agradables.

Descansa: Ten momentos de pausa durante el día para evitar la sobrecarga física y el estrés.