¿Cómo prevenir un ACV?

En muchas otras ocasiones te hemos informado sobre los accidentes cerebrovasculares (ACV), los factores de riesgo, las señales de alerta y lo que debes y no debes hacer cuando te enfrentas a uno.

Sin embargo, en esta nota queremos entregarte consejos saludables y útiles de prevención para que tengas una vida sana y así disminuir la mayor cantidad de riesgos posibles.

Hábitos saludables que ayudan a prevenir un ACV

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los accidentes cerebrovasculares podrían prevenirse mediante cambios en el estilo de vida y el adecuado control de los factores de riesgo.

Por eso, es importante que entiendas que la prevención comienza con decisiones cotidianas las cuales contribuyen diariamente a proteger la salud del cerebro y de tu sistema cardiovascular.

A continuación, el jefe médico de Help Rescate, Dr. Ney Tello, entrega consejos útiles que no debes dejar pasar. ¡Anótalos!

– Alimentación saludable: Comer más frutas, verduras y alimentos naturales. Una dieta saludable basada en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos frescos ayudará a mantener controlada la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Asimismo, el Dr. Tello recomienda reducir el consumo de sal, azúcar, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.

– Actividad física: ¡El ejercicio físico juega un rol fundamental! Lo ideal es practicar alguna actividad física al menos 30 minutos al día cinco veces por semana. Puedes caminar, andar en bicicleta, o realizar ejercicios de intensidad moderada. Todo esto favorece la buena circulación, evita el sedentarismo y ayuda a mantener un peso adecuado.

– No fumar: El tabaco aumenta el riesgo de sufrir un ACV. Fumar daña los vasos sanguíneos, favorece la formación de coágulos y puede duplicar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Evítalo, porque está constatado científicamente que el tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos, favorece la formación de coágulos y acelera el endurecimiento de las arterias, lo que ayuda a la aparición de ACV.

– Limita el consumo de alcohol: La ingesta excesiva y prolongada a lo largo de la vida está asociada a sufrir de hipertensión arterial y alteraciones en el ritmo cardíaco.

– Controla tus enfermedades: Si sufres de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes o colesterol alto, sigue las indicaciones médicas al pie de la letra, y mantén tus controles médicos cada seis meses.

– Peso adecuado: Duerme las horas necesarias y aprende estrategias para manejar el estrés. Recuerda que los cambios sostenidos en el tiempo, por muy pequeños que sean, marcarán una gran diferencia y ayudarán a reducir el riesgo de sufrir un ACV.

Regla FAST para salvar vidas

El método FAST, mundialmente conocido, es el mejor instrumento para tener certeza en caso de que una persona presente síntomas de un accidente cerebrovascular.

–F (Face – Rostro): Fíjate bien en el rostro de la persona que sufre un ACV. Pídele que sonría y verifica si se le cae un lado de la cara.

–A (Arms – Brazos): Solicita a la persona que sufre un ACV que levante los brazos al mismo tiempo. Si no lo logra o si se le cae, es posible que esté sufriendo un accidente cerebrovascular.

–S (Speech – Habla): Escucha cómo habla la persona que presuntamente presenta un ACV. Si tiene dificultades para pronunciar palabras o habla de forma confusa, es un signo de alerta que requiere atención médica inmediata.

–T (Time – Tiempo): Si notas alguna de estas señales y si eres cliente Help Rescate y tienes dudas, consulta con un doctor a través del servicio de Orientación Médica Telefónica llamando al 800 800 911 o utiliza tu App Medy, la cual puedes descargar gratis en https://medy.cl.

Controles médicos

Ten siempre presente que los controles médicos van a permitir detectar y tratar de forma oportuna los riesgos de ACV. Controla tus enfermedades crónicas, sigue adecuadamente los tratamientos indicados por profesionales de la salud, y así podrás proteger tu salud a largo plazo.