Caídas en adultos mayores: riesgos y prevención 

Con el pasar de los años, el cuerpo humano experimenta cambios que afectan directamente la fuerza muscular, el equilibrio, y por ende la coordinación. A eso se suma la pérdida de visión y audición, la aparición de enfermedades crónicas o degenerativas. Todo ello puede generar posibilidades de sufrir caídas o golpes. Si sumamos los peligros del entorno, las probabilidades de tener un accidente son mucho mayores.

Factores de riesgo

Aunque los factores de riesgo son variados, los más frecuentes son las caídas o golpes previos, la debilidad en el aparato musculoesquelético, problemas de equilibrio, pérdida de visión y enfermedades como la osteoporosis (enfermedad que debilita los huesos haciéndolos porosos y frágiles), hipotensión (presión arterial baja que provoca síntomas como mareos, fatiga o desmayos), deterioro cognitivo, diabetes o parkinson (trastorno neurodegenerativo que afecta el sistema nervioso y el control del movimiento).

Asimismo, existen algunos medicamentos que pueden provocar somnolencia o inestabilidad. Estos son fármacos como sedantes, ansiolíticos o antihipertensivos.

Prevención: cambios que te ayudarán

Muchos de los golpes y caídas se pueden prevenir con cambios simples. Por ejemplo, realizar algún tipo de actividad física que ayude a fortalecer al musculatura, fuerza, flexibilidad y equilibrio son fundamentales para conservar la movilidad y la independencia.

Lo importante es que dejes el sedentarismo de lado y comiences a moverte: caminar regularmente y realizar ejercicios adaptados a tu condición física fortalecerán tu musculatura y estabilidad.

Ahora bien, otra forma de prevenir es retirar de tu hogar cualquier elemento que pueda provocar un accidente. En este sentido, en Help Rescate recomendamos no tener alfombras sueltas en tu hogar, ordenar de la mejor manera posible los cables de televisores, computadores, ventiladores, entre otros, y tener despejada toda la zona donde transitar regularmente.

También es importante contar con buena iluminación en tu hogar, especialmente durante la noche. Si puedes, instala barras de apoyo en pasillos, duchas y baños, e instala alfombras antideslizantes.

Por último, recuerda que alimentarse bien es parte de la prevención. Es fundamental que consumas una buena cantidad de calcio y vitamina D durante tu vida para fortalecer los huesos. Junto a ello, te invitamos a mantener tus controles médicos en orden para asegurar tu buena movilidad, visión y audición.

¿Qué hacer tras una caída?

Mantener la calma es lo primordial. Luego, y si es que puedes, evalúa tu estado en general o el de la persona afectada. Revisa si es que existen heridas o signos de lesión grave, y evita ponerte de pie de forma brusca. Lo mejor es quedarse unos minutos en el piso hasta recuperar completamente la fuerza y estabilidad.

Luego de la caída, es esencial que revises e identifiques qué fue lo que la provocó. Esto te permitirá corregir errores y así prevenir nuevos accidentes.

¿Cuándo acudir a una urgencia médica?

Si se trata de un adulto mayor, embarazada, o un menor, lo importante es acudir a una consulta médica cuanto antes para verificar el estado de salud. Sin embargo, el jefe médico de Help Rescate, Dr. Ney Tello, sostiene que también debes buscar atención médica de urgencia si:

– Si la persona pierde el conocimiento

– Si el golpe fue en la cabeza y  presenta vómitos, confusión, somnolencia excesiva o cambios en el comportamiento

– Si el dolor es intenso súbito y está asociado a sangre en oído, o líquido claro por los oídos

– Si la persona es incapaz de mover una extremidad o si tiene dificultades para ponerse de pie

– Si luego de la caída viene un dolor en el pecho, palpitaciones, mareos intensos o si siente falta de aire

Ten en consideración que actuar de forma oportuna y contar con apoyo médico y profesional de Help Rescate puede marcar la diferencia en la recuperación y en la prevención de futuras complicaciones. Por eso, ante cualquier caída, golpe o accidente, y si eres cliente Help Rescate y tienes dudas, consulta con un doctor a través del servicio de Orientación Médica Telefónica llamando al 800 800 911 o utilizando tu App Medy, la cual puedes descargar gratis en https://medy.cl/