Mes del Corazón: claves para cuidar y proteger la salud cardiovascular

Es sabido que el corazón es el motor del organismo básicamente porque es el encargado de impulsar la sangre y permitir que el oxígeno y los nutrientes lleguen a todos los tejidos del cuerpo. Sin eso, la vida no es posible. Por eso, y en el marco del Mes del Corazón, la prevención adquiere especial relevancia para promover hábitos saludables y detectar de manera temprana enfermedades o posibles factores de riesgo.

Sabiendo esto, el jefe el médico de Help Rescate, Dr. Ney Tello, sostiene que para cuidar y proteger la salud cardiovascular es necesario:

– Realizar actividad física regular: Evita el sedentarismo. Mantenerse en movimiento fortalece el corazón y ayuda a controlar los factores de riesgo como la hipertensión, colesterol y el sobrepeso. ¡Camina, corre, anda en bicicleta, nada, baila o practica tu deporte favorito!

– Mantener una alimentación balanceada: Prioriza el consumo de frutas, verduras de todos los colores, legumbres, granos integrales, frutos secos, lácteos descremados o bajos en grasa, proteínas magras (pescado, pollo), grasas saludables (aceite de oliva) y agua.

– Disminuir la ingesta de sal y grasas saturadas: Debes limitar al máximo el consumo de todos los alimentos procesados, fritos y las carnes grasas. Recuerda que el consumo elevado de sal favorece la aparición de hipertensión, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.

– Evitar el tabaco: Fumar o estar en contacto con el humo del tabaco es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares debido a que afecta los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de sufrir problemas cardíacos y cerebrovasculares. ¡Dejar de fumar representa un beneficio para la salud a cualquier edad!

– Controlar el peso, presión arterial, colesterol y la glucosa con controles médicos: Hacerte un chequeo médico cada seis meses te permitirán evaluar tu estado de salud, así como la identificación de factores de riesgo. Si presentas alguna enfermedad crónica, lo importante es seguir las indicaciones médicas y mantener los tratamientos prescritos.

– Dormir bien: Descansar lo suficiente es un hábito que favorece la salud cardiovascular. Por el contrario, la falta de sueño o descanso se relaciona con enfermedades como la hipertensión, el aumento de peso y alteraciones metabólicas.

¡Cuidar y proteger el corazón es un hábito que comienza a temprana edad y que debe durar toda la vida!