Sobrepeso y obesidad: una epidemia mundial que afecta a niños y adultos

Las últimas cifras reportadas en 2022 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), aseguraban que cerca de 2.5 mil millones de adultos tenían sobrepeso, y que 890 millones de ellos eran obesos; mientras que más de 390 millones de niños y adolescentes de 5 a 19 años tenían sobrepeso, y de ellos 160 millones presentaban obesidad. ¡Alarmante!

Y en Chile la situación no es alentadora. De acuerdo con un estudio de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en Sudamérica nuestro país es el que posee la mayor prevalencia de sobrepeso de adultos mayores de 18 años con un 63 por ciento.

Estas cifras revelan futuras patologías, enfermedades crónicas y una salud integral en declive. Esto porque el sobrepeso y la obesidad no solo es una cuestión de apariencia física o emocional, sino que quien padece estas condiciones incrementan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión arterial, problemas cardiovasculares (cardiopatías y ACV), trastornos neurológicos, enfermedades respiratorias crónicas, e incluso algunos tipos de cáncer.

Pero ¿sabes de qué se trata el sobrepeso y la obesidad? Veamos:

“Se dice que una persona tiene sobrepeso cuando presenta un peso mayor al considerado saludable para su estatura. Esto se mide habitualmente a través del Índice de Masa Corporal (IMC) se sitúa entre 25 y 29.9. No es la única forma de medición pero actualmente es la más común”, afirma el médico regulador de Help Rescate, Dr. Ricardo Navas.

En tanto, una persona con obesidad “presenta un mayor riesgo de enfermedades asociadas al depósito excesivo de grasa corporal por lo que su condición es más grave. Esta se diagnostica cuando su IMC es igual o superior a 30. Dependiendo de que tanto aumente el número de IMC se puede dividir en 3 grados, aumentando con cada uno factores de riesgo”, sostiene el Dr. Navas,

Importancia de una alimentación equilibrada

Cambiar los hábitos alimenticios a temprana edad es fundamental para prevenir enfermedades y diversos problemas de salud por sobrepeso. Por eso, mantener una alimentación equilibrada y saludable basada en frutas, verduras, frutos secos, legumbres y pescados, así como hacer alguna actividad deportiva al menos tres días a la semana y mantener un consumo regular de agua, hará que tu organismo esté en óptimas condiciones, fuerte y saludable.

Y como sabemos que la salud de tu familia y la tuya es lo más importante, en Help Rescate queremos ayudarte para que te mantengas saludable. ¡Sigue nuestros consejos!

-Evita el sedentarismo: realiza ejercicios, yoga, bailes, caminatas o algún deporte para mantenerte activo

-No consumas alimentos procesados ni azucarados y sustitúyelos por frutas, cereales o frutos secos

-Toma al menos tres litros de agua al día

-Controla las porciones en tus comidas

-Evita el consumo de alcohol y tabaco

Consejo útil: Las frutas y hortalizas son consideradas alimentos básicos debido a que son una buena fuente natural de fibra, vitaminas y minerales. ¡Consume al menos cinco raciones entre frutas y verduras al día para tener una alimentación saludable en cualquier etapa de la vida!